Trening umiejętności DBT

Czym jest trening umiejętności DBT?

Terapia dialektyczno - behawioralna (DBT) jest psychoterapią opartą na dowodach naukowych. Opiera się na terapii poznawczo - behawioralnej w którą włącza również inne narzędzia i ćwiczenia. Pierwotnie była stosowana w leczeniu zaburzeń osobowości typu borderline (BPD), obecnie wykorzystuje się ją w leczeniu wielu innych zaburzeń i objawów dysregulacji emocjonalnej i kontroli impulsów, w tym również w leczeniu uzależnień.
Proponowany trening umiejętności DBT jest praktycznym warsztatem kształcącym umiejętności pomagające w regulacji emocji, poprawie relacji interpersonalnych i radzeniu sobie w sytuacjach kryzysowych. Ma on naukowo potwierdzoną skuteczność w leczeniu wielu zaburzeń psychicznych i poprawie codziennego funkcjonowanie. Umiejętności te wymagają jednak praktyki - tak jak ćwiczenie mięśni - aby ich działanie mogło być w pełni odczuwane w codziennym życiu.
Głównym elementem treningu jest uważność. Jest to pierwszy z czterech jego modułów i włączany jest w każdą jego część . Praktyka uważności pomaga żyć chwilą obecną i przestać trzymać się bolesnych wspomnień lub obaw. Rozwija też dystans  do trudnych sytuacji, co pozwala inaczej na nie reagować. Dzięki uważności łatwiej też wykorzystać narzędzia proponowane w treningu DBT. Uczestnicy treningu będą mieli okazje wypróbować szereg przydatnych technik terapeutycznych a następnie na podstawie otrzymanych materiałów kontynuować ich ćwiczenie w ramach pracy własnej.